Bevægeudslagets (ROMs) betydning for muskelvækst

For nogle år siden (jeg tror det var i ’07 eller ’08 på ECSS konferencen) så jeg nogle tal fra et ret spændende forsøg fra Norges Idrætshøjskole (deres pendant til Institut for idræt), som sammenlignede effekten af halve og hele squats ved samme relative belastning og fandt at fulde squats gav væsentligt større muskelvækst end halve squats. Jeg har siden ventet i længsel på at dette skulle komme ud som peer-reviewed publikation og opdagede ved et tilfælde at ikke kun dette, men to lignende studier er blevet publiceret for nyligt. De siger alle samstemmende at fuldt bevægeudslag er vigtigere for muskelvækst end den absolutte vægt på stangen. Læs med ;o)

Læs resten

KropBlog er kommet på facebook!

Jeg har besluttet at KropBlog skal have en facebook side, så den er hermed oprettet her. Eftersom bloggen er to-sproget, vil facebook siden også være det, så husk det når i skriver derinde. Jeg vil arbejde på at få sat en plug-in op på siden der synkroniserer kommentarer imellem bloggen og facebook siden, men eftersom jeg tilsyneladende ikke er så tech savvy, som jeg troede, tager det nok nogle dage/uger endnu ;o)

KropBlogs nytårstale 2013

Så er 2013 ved at være slut og når man har en blog, skal man jo gøre regnskab for året der gik og give sine bud på, hvad det næste år kommer til at rumme.

Læs resten

KropBlog’s kostråd

Som annonceret sidste weekend, da jeg fik fyret min anmeldelse af kostrådene af, ville jeg forsøge at lancere KropBlog’s egne kostråd, eller måske mere generellle sundhedsråd og det er faktisk noget jeg har gået og tænkt meget over hvordan man kan gøre, så det er så rummeligt og efterleveligt som muligt, så jeg håber meget at det rent faktisk er lykkedes mig. Her er de så (samt nogle af de overvejelser, der førte fra til dem):

Læs resten

KropBlog’s anmeldelse af de nye kostråd

De nye kostråd er jo kommet og ikke overraskende har de været kilde til en del debat, hvor jeg da også selv har deltaget, når jeg har haft tid. “Ernæringselitisterne” mener at de (kostrådene) ikke er restriktive nok, specialinteresserne (som paleofolket) mener ikke overraskende, at rådet om fuldkorn er noget bras, og så har der blandt diverse personlige trænere været en del snak om, at det er fjollet at begrænse kødet. Anygays, så vil jeg gerne give Kropbloggens kommentarer til de nye kostråd. Og som en lille bonus kan jeg afsløre at der meget snart kommer en udgave af KropBlog egne kost-(og livsstils-)råd, samt en kommentar til den igangværende Fedtkrig.

Læs resten

Foredrag hos FOF d. 22 oktober

Hejsa læsere

Jeg ville bare lige gøre opmærksom på at jeg holder foredrag om fastediæter hos FOF d. 22 oktober, for dem det måtte interessere. Man kan tilmelde sig via deres side her. Det skal nok blive sjovt ;o)

Jeg har en masse fede ting i skuffen, som er på vej her på bloggen, på både dansk og engelsk!

 

 

5:2 kuren – anmeldelse

Nu begynder det her med Fastediæter jo for alvor at vise sig i medierne. Der har kørt historier om den nye fastetrend i samtlige af de større dagblade og jeg ved at de store bladhuse har forberedt endnu mere. Jeg har været i kontakt med flere journalister fra diverse blade som var i gang med at lave historier om faste, som skulle sættes i banken til når de forskellige bøger (inkl. vores egen) kommer ud fra Peoples Press og Politikens forlag

Men jeg vil gerne tage det tilbage til starte af fastebølgen, nemlig 5:2 kuren.

Læs resten