Ironman eller Ironmanisk?

Jeg begyndte faktisk på dette indlæg kort før sodste års KMD/challenge/Ironman eller hvad det nu hed dengang, men besluttede at grave det frem igen, da jeg blev mindet om hvorfor jeg skrev på det dengang….

“Hvornår skal du så prøve en hel?” Kommentaren faldt over kaffeautomaten på mit arbejde, hvor to af mine kolleger stod og talte om, at den ene lige havde deltaget i en halv eller kvart triathlon og den anden fulgte op med bemeldte spørgsemål, underforstået at en “hel” triathlon jo er rigtigere og bedre. jeg kunne ikke lade være med at følge spørgsmålet op med “hvorfor ikke en firdobbelt eller tidobbelt?” (for det må jo så udfra den samme logik være endnu rigtigere og endnu bedre…). Jeg kan ikke huske hvad svaret var, men det er måske heller ikke så vigtigt lige nu. Jeg har i tiltagende grad oplevet et segment af personer, der forholdsvis pludseligt og typisk i slut-30′erne eller start-40′erne finder ud af at de skal være ironmen M/K’er, hvor den dominerende motivation ser ud til at være at få et hak i bæltet, ikke at blive en dedikeret triathlet og det synes jeg er dumt og i mange tilfælde respektløst overfor sin egen krop, sin familie, sin arbejdsplads og selve sporten.

Læs resten

5:2 – den falske faste?

Siden Jeppesen, Martin og jeg selv fik udgivet “1-dagskuren” har jeg været aktiv i en række af de facebook grupper, dedikeret til periodisk faste. Dels for at sprede lidt viden om faste generelt og kendskab til vores vores bog og dels for at lære og høre om de praktiske erfaringer folk gør sig derude. I vores egen bog er vi jo lidt ude med riven efter Michael Mosleys 5:2-kur og efter at have brugt snart et år på de her faste grupper, må jeg tilstå at mange af de ting der fik riven frem i første omgang har vist sig 100% begrundet. Den sproglige rive har til tider været tæt på at blive til en mejetærsker eller et retorisk taktisk atomvåben, men jeg holder mig i skindet. Nu skal jeg dog af med noget af det, så her kommer det.

Men først vil jeg dog lige komme med en slags disclaimer, for jeg VED jeg kommer til at tage en masse flak for at skrive dette. Formålet er ikke at “flame” 5:2 for at sælge vores egen bog. Formålet er få afklaret nogle af de misforståelser, der er opstået i kølvandet på 5:2 bogen og som eksisterer i det miljø, der praktiserer og debatterer 5:2-kuren. Indlægget her er først og fremmest ansporet af at jeg har oplevet temmeligt mange gange at give venligt mente råd eller at være i debatter om dette med personer, som er aldeles uoplyste og ligeså aldeles argumentationsresistente. Mit ærinde er ikke at sige at 5:2 ikke virker, for hvis man spiser mindre og bruger den samme mængde energi, så taber man sig (man kan ikke fucke med termodynamikken). Jeg siger bare at mange kunne have gjort noget, der måske havde været lettere, virket bedre og havde haft en større sandsynlighed for at give mere blivende vægttab og at der specielt indenfor 5:2 miljøet er mange personer, der aktivt favoriserer en strategi, som gør det sværere for dem selv, end det behøves være.

Læs resten

Bevægeudslagets (ROMs) betydning for muskelvækst

For nogle år siden (jeg tror det var i ’07 eller ’08 på ECSS konferencen) så jeg nogle tal fra et ret spændende forsøg fra Norges Idrætshøjskole (deres pendant til Institut for idræt), som sammenlignede effekten af halve og hele squats ved samme relative belastning og fandt at fulde squats gav væsentligt større muskelvækst end halve squats. Jeg har siden ventet i længsel på at dette skulle komme ud som peer-reviewed publikation og opdagede ved et tilfælde at ikke kun dette, men to lignende studier er blevet publiceret for nyligt. De siger alle samstemmende at fuldt bevægeudslag er vigtigere for muskelvækst end den absolutte vægt på stangen. Læs med ;o)

Læs resten

KropBlog er kommet på facebook!

Jeg har besluttet at KropBlog skal have en facebook side, så den er hermed oprettet her. Eftersom bloggen er to-sproget, vil facebook siden også være det, så husk det når i skriver derinde. Jeg vil arbejde på at få sat en plug-in op på siden der synkroniserer kommentarer imellem bloggen og facebook siden, men eftersom jeg tilsyneladende ikke er så tech savvy, som jeg troede, tager det nok nogle dage/uger endnu ;o)

KropBlogs nytårstale 2013

Så er 2013 ved at være slut og når man har en blog, skal man jo gøre regnskab for året der gik og give sine bud på, hvad det næste år kommer til at rumme.

Læs resten

KropBlog’s kostråd

Som annonceret sidste weekend, da jeg fik fyret min anmeldelse af kostrådene af, ville jeg forsøge at lancere KropBlog’s egne kostråd, eller måske mere generellle sundhedsråd og det er faktisk noget jeg har gået og tænkt meget over hvordan man kan gøre, så det er så rummeligt og efterleveligt som muligt, så jeg håber meget at det rent faktisk er lykkedes mig. Her er de så (samt nogle af de overvejelser, der førte fra til dem):

Læs resten

KropBlog’s anmeldelse af de nye kostråd

De nye kostråd er jo kommet og ikke overraskende har de været kilde til en del debat, hvor jeg da også selv har deltaget, når jeg har haft tid. “Ernæringselitisterne” mener at de (kostrådene) ikke er restriktive nok, specialinteresserne (som paleofolket) mener ikke overraskende, at rådet om fuldkorn er noget bras, og så har der blandt diverse personlige trænere været en del snak om, at det er fjollet at begrænse kødet. Anygays, så vil jeg gerne give Kropbloggens kommentarer til de nye kostråd. Og som en lille bonus kan jeg afsløre at der meget snart kommer en udgave af KropBlog egne kost-(og livsstils-)råd, samt en kommentar til den igangværende Fedtkrig.

Læs resten